AVALIAÇÃO FÍSICA
Serve para avaliar o nível de aptidão física do aluno, servindo de comparativo para antes e durante o programa de treinamento, detectando deficiências, evitar lesões, acompanhar o progresso e modificar o treinamento.
Na Avaliação Física é feita a Anamnese (dados pessoais, histórico médico, problemas de saúde e hábitos), Cineantropometria, (circunferência, diâmetro e espessuras de dobras cutâneas) e Avaliação Postural (identificar desvios posturais que possam se agravar com o treinamento incorreto).

AVALIAÇÃO NUTRICIONAL
Qual o seu objetivo quanto à atividade física? Emagrecer, ganho de massa muscular, melhora cardiovascular, hipertrofia, resistência,...., os motivos são muitos mas quando se associa uma alimentação balanceada o resultado é rápido, visível e gratificante. A disciplina e a determinação, tanto dos exercícios quanto da dieta, contam muito nesse sucesso. Não adianta fazer um treino elaborado se estivermos em jejum, assim como não adianta correr 40 minutos num ritmo acelerado e chegar em casa e “botar abaixo” a geladeira ou se deparar com uma bela janta com massa ao molho branco, polenta frita e uma saborosa picanha. O equilíbrio e o bom senso são fundamentais!
Nutrª Ana Flávia Stein Ferreira CRN2: 5291

MUSCULAÇÃO
BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO
Melhora na parte estética, pois trabalhando os músculos, você irá modelar o seu corpo, deixando-o mais firme e bonito.
Eliminar gordura e aumento da massa muscular, fazendo com que você fique mais bonito
Aumentar a força muscular, pois irá fortalecer os músculos, tornando uma pessoa mais forte
Torna o coração mais saudável.
Melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade.
Você vai melhorar a sua auto-estima, ficando mais bonita, ágil, saudável, confiante e de bem consigo mesma.
Melhora o sono e o bem estar.
Rejuvenesce e mantém você jovem. Todos nós envelhecemos, mas quem faz musculação, retarda este envelhecimento.
A perda muscular é amenizada para quem faz exercícios com peso.
Ajuda a emagrecer. Em longo prazo, os exercícios com peso, apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabólica basal.
Amenizar, e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, sua pele fica mais lisa. A redução da gordura não melhora a aparência da pele, mas se você fizer exercícios com pesos, evitará a flacidez e definirá os músculos, minimizando a celulite.

MELHOR IDADE
A prática da atividade física é recomendada para manter e ou melhorar a densidade mineral óssea e prevenir a perda da massa óssea, exercendo efeito positivo na preservação da massa óssea, promovendo maior fixação de cálcio nos ossos, auxiliando na prevenção e no tratamento da osteoporose.
Melhora a força, a massa muscular e a flexibilidade articular, principalmente em pessoas acima de 50 anos. A capacidade do idoso de adaptação fisiológica ao exercício não difere da de indivíduos mais jovens.
Reduz a incidência de quedas, o risco de fraturas e a mortalidade por mal de Parkinson, que inclui treinamento de equilíbrio, caminhadas e exercícios de força. Aumenta a força e a endurance musculares, o equilíbrio e a flexibilidade.

PERFORMANCE
A musculação pode corrigir desequilíbrios e prevenir lesões. Além disso, manterá a parte superior do corpo em forma, a qual não recebe muitos benefícios da corrida e melhorará a estabilidade na região abdominal. Musculação pode até melhorar sua economia de corrida, de modo que usará menos oxigênio numa dada velocidade.

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